EL EFECTO "DETOX" DE LAS TORSIONES EN EL YOGA: CÓMO LIMPIAR TU CUERPO DESDE EL INTERIOR

​Cuando pensamos en desintoxicar el cuerpo, solemos imaginar zumos verdes, infusiones o dietas restrictivas. Sin embargo, el yoga ofrece una de las herramientas más potentes y naturales para estimular la depuración del organismo: las torsiones espinales.

​En posturas como Ardha Matsyendrasana (la torsión espinal sentada), el movimiento va mucho más allá de estirar los músculos. Estamos realizando un auténtico masaje profundo a los órganos internos.

 

​El mecanismo de "escurrir y oxigenar"

​Para entender cómo funciona el efecto detox en una torsión, imagina una esponja llena de agua sucia. Si la presionas y la escurres, expulsas todo el líquido estancado. Al soltarla y meterla en agua limpia, la esponja se infla de nuevo, completamente renovada.

​En tu cuerpo ocurre exactamente lo mismo:

​Fase de compresión (El giro): Al rotar el tronco, los órganos abdominales (como el hígado, los riñones y los intestinos) se comprimen temporalmente. Esto reduce el flujo sanguíneo de forma momentánea en esa zona, obligando a salir a la sangre cargada de toxinas y desechos metabólicos acumulados.

Fase de liberación (El regreso al centro): En el momento en que deshaces la postura y regresas al centro, se produce un efecto rebote. Una oleada de sangre fresca, limpia y altamente oxigenada entra de golpe en todos esos órganos, nutriendo sus células y reactivando sus funciones.

 

​Beneficios para tu sistema digestivo

​El sistema digestivo es el gran motor de la desintoxicación del cuerpo. Las torsiones actúan directamente sobre él aportando tres beneficios fundamentales:

1.     ​Estimulación del tránsito intestinal: El movimiento mecánico ayuda a combatir el estreñimiento y activa el peristaltismo (los movimientos naturales del intestino para procesar los alimentos).

 

2.     Mejora de la digestión: Al masajear estómago y el páncreas, se estimula la producción de enzimas digestivas, lo que ayuda a asimilar mejor los nutrientes y a reducir la hinchazón abdominal.

3.     ​Apoyo al hígado y riñones: Al favorecer la circulación en estos órganos, se acelera el filtro natural del cuerpo para eliminar lo que ya no sirve.

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Más allá del cuerpo: desintoxicar la mente

​Es imposible separar lo físico de lo mental. Cuando acumulas tensión o estrés, el sistema digestivo se contrae y se ralentiza (por la conexión directa entre el intestino y el cerebro).

​Al realizar una torsión consciente, coordinando el giro con una exhalación profunda, no solo liberas la rigidez física; también envías una señal de calma al sistema nervioso. Es una oportunidad para soltar pensamientos estancados, tensiones del día a día y cargas emocionales. Salir de la postura es, literalmente, respirar un aire nuevo.

​Consejo para tu práctica: En las torsiones, la clave nunca es la fuerza ni llegar al máximo giro posible. Lo importante es alargar la columna hacia arriba al inhalar y profundizar en la rotación al exhalar, permitiendo que sea la respiración la que guíe la limpieza interna.

Con Cariño.

Ana Lopmartin.

YogasForm.