SANKALPA. UNA BRÚJULA INTERNA.

El Semillero de la Mente.

En el universo del yoga, existe un tesoro que a menudo pasa desapercibido bajo el brillo de las posturas físicas: el Sankalpa.

El Sankalpa es una herramienta que nos ofrece la posibilidad de alinear mente y cuerpo para lograr ciertos propósitos.

¿Qué es realmente un Sankalpa? la palabra sánscrita Sankalpa representa un voto sagrado o una determinación profunda que nace del corazón. Es la unión de dos conceptos: San (una conexión con la verdad más alta) y Kalpa (un voto o compromiso).

El Sankalpa parte de la premisa de que ya somos seres completos y solo necesitamos orientar nuestra energía hacia un propósito consciente.

 

La Ciencia de Sembrar en Suelo Fértil.

Para que un Sankalpa sea efectivo, hay que saber cuándo y cómo "plantarlo".

El momento ideal es cuando el cuerpo y la mente se encuentran en un estado de relajación profunda (frecuentemente al inicio o final de una sesión de yoga).

¿Por qué en relajación?

La mente analítica se calma: Dejamos de juzgar nuestros deseos.

El subconsciente se abre: Es aquí donde la verdad que ya habita en nosotros encuentra el lugar para ser escuchada.

Sincronía cuerpo-mente: Ambos sistemas dejan de luchar entre sí y comienzan a trabajar hacia una meta común.

 

Beneficios: ¿Qué ocurre cuando realizas tu intención?

Integrar esta práctica no solo cambia tu clase de yoga, cambia tu forma de interactuar con el mundo. Aquí te detallo los principales impactos:

Claridad Mental: Actúa como un filtro que elimina distracciones y ruido innecesario.

Resiliencia: Te ofrece un "Norte" emocional durante los momentos de crisis o estrés.

Autoestima: Sustituye el diálogo interno negativo por una verdad empoderadora.

Disciplina: Convierte el esfuerzo en una acción inspirada, no en una obligación.

 

Guía Práctica: Cómo diseñar tu propio "Voto Sagrado"

Para que tu Sankalpa sea efectivo, debe cumplir ciertas características:

Identifica la esencia: Pregúntate qué necesita tu alma hoy (paz, fuerza, confianza). No busques algo material, busca un estado del ser.

Afirma en presente una cualidad en la que te quieres reafirmar, por ejemplo “soy valiente” o “tengo en paz mi corazón” hablamos en presente y evitando hacer afirmaciones negativas.

Frases breves: Una frase corta es más efectiva y fácil de recordar.

Siéntete identificado/a con tu intención. No se trata de “pedir algo que te falta, es reconocer lo que ya está en tu esencia (Atman) pero está cubierto de ruido.

Sankalpa es una dirección, no es una meta obsesiva.

 

 

Ejemplos de Sankalpa para inspirarte

A.     Sobre el estado mental:

·       Soy paz y serenidad (en lugar de decir “no quiero estar nervioso”)

·       Mantengo la calma en medio del movimiento.

·       Soy presencia en cada respiración

·       Confío en mi sabiduría interior (en lugar de decir “no soy inseguro”)

 

B.     Sobre el autocuidado y respeto:

·       Escucho los límites de mi cuerpo

·       Trato a mi ser con compasión

·       Soy mi refugio seguro

·       "Mi cuerpo es salud y energía." (en lugar de decir "Ya no quiero estar enfermo)

 

C.     Sobre la Evolución Espiritual:

·       Confío en el proceso de la vida

·       Actúo desde el amor.

·       Me abro a recibir la sabiduría del presente.

 

 

"Más allá de la esterilla: El Sankalpa en tu día a día.

El Sankalpa no es una meta ambiciosa ni un deseo del ego; es un voto sagrado que hacemos con nosotros mismos para que nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra esencia caminen en la misma dirección.

 

Sankalpa nos habla de un propósito nacido de la calma. Es esa intención que surge cuando el ruido del mundo se apaga. En lugar de pedir algo material, el Sankalpa nos invita a conectar con un valor profundo, como la paz, la paciencia o la aceptación.

Es una afirmación sencilla que nos recuerda quiénes somos en realidad, más allá de nuestras preocupaciones diarias.

 

Para que un Sankalpa florezca, hay que tratarlo con la delicadeza de una semilla.

Se siembra en el silencio: Lo recordamos al inicio de la práctica, cuando la mente está tranquila y el cuerpo se relaja.

Se cultiva con gratitud: apreciar nuestra vida y aquello que forma parte de ella nos ayuda a reconocer que ya tenemos la fuerza necesaria dentro de nosotros.

Integrar el Sankalpa en el día a día es volver a él cuando nos sentimos perdidos o estresados, como quien vuelve a casa.

 

Se trata de conectar con una verdad interna. Mientras que la mente desea cosas, el alma anhela estados de ser.

Si quieres seguir profundizando en el camino de Yoga tal vez te interese este artículo sobre “La Alineación dela Columna en Yoga. El Cimiento de una buena Práctica”.

 

Ana Lopmartin